A Ativa é um estúdio de Pilates Reformer inovador que trouxe para Brasília uma variação dinâmica e coletiva do Pilates, acompanhada de música e foco no condicionamento físico.

Contamos com cinco aparelhos Reformer, permitindo que cada aluno desfrute de suas aulas em seu próprio aparelho, sem a necessidade de mudar de equipamento.

É uma modalidade na qual um grupo pequeno de alunos orientados por um profissional altamente qualificado, realizam o treinamento do corpo todo num aparelho de Pilates chamado Reformer. Os exercícios são os desenvolvidos pelo Joseph Pilates, criador do método, no entanto, são sequências devidamente elaboradas para um treino completo de 50 minutos, no ritmo da música e feito de forma coletiva, garantido que após uma aula, você tenha trabalhado os principais grupos musculares, sendo assim um treino completo.

Ao invés de focar em repetições e séries, a ênfase é combinar movimento contínuo e fadiga de uma série de grupos musculares para obter resultados finais.Trata-se de uma variação do Pilates que está fazendo sucesso em vários países, e agora em Brasíl.

O Reformer é um aparelho essencial no método Pilates, que possui uma estrutura semelhante a uma cama. Ele desempenha um papel fundamental ao auxiliar nos movimentos e exercícios realizados durante as aulas. No Reformer é possível realizar uma ampla gama de exercícios e posições. Você pode praticar sentado, ajoelhado, apoiado ou deitado de frente ou de costas.

Possui uma estrutura composta por diversos elementos que desempenham funções específicas no corpo durante a prática do Pilates.

As molas são um componente essencial do Reformer, e o aparelho conta com cinco delas, que permite até 46 resistências, ou seja, a combinação das molas que vai definir a intensidade do seu treino.

As alças do Reformer desempenham um papel importante ao fornecer suporte para as mãos e pés durante os movimentos do método. Elas permitem uma variedade de movimentos e variações nos exercícios.

O carrinho deslizante é uma das partes mais utilizadas do Reformer. Ele permite que o praticante realize exercícios deitado, sentado ou até mesmo em pé, proporcionando uma ampla variedade de movimentos e variações. O aparelho oferece conforto ao praticante, permitindo que ele execute os movimentos do método sem dor ou desconforto, já que é todo acolchoado e desenvolvido para que o usuário fique bem confortável durante a execução dos exercícios.

Claro que é Pilates! Os exercícios que serão oferecidos no Reformer são os desenvolvidos pelo Joseph Pilates, criador do método. Trata-se de uma variação do método Pilates tradicional. O que muda é a dinâmica da aula, mas sempre respeitando os tempos de execução e a respiração

Trata-se de uma atividade dinâmica, segura, completa, coletiva e nós sabemos que muitas pessoas não gostam ou já estão enjoadas das aulas coletivas de academias, de exercícios muito pesados, e que por isso até abriram mão de cuidar de seu condicionamento físico. O Reformer Pilates veio para você sair da sua rotina, experimentar algo novo, divertido e que vai fazer você ter mais prazer em cuidar do seu corpo e mente.

Não há necessidade de estar em forma para fazer o Reformer Pilates. Nossas primeiras sequências foram montadas para iniciantes, e a combinação de molas é que vai determinar a intensidade do treino. Conforme o aluno for evoluindo, é nas combinações de molas que você irá aumentar seu condicionamento físico de maneira responsável e ideal.

É para todos! Como é a combinação de molas que vai determinar a intensidade do exercício, numa mesma aula podem ter alunos com diferentes condicionamentos físicos. Por se tratar de um aparelho de Pilates seguro e confortável, seus movimentos são de fácil execução e seguros.

A idade mínima para realização das aulas é 16 anos.

A intensidade é orientada a partir da resistência de cada um, que é ditada pela escolha do número de molas, o qual aumenta gradativamente a partir dos avanços individuais percebidos pela profissional. Cada pessoa será bem orientada a partir do seu aumento da resistência física e necessidade individual. Ou seja, as molas que vão ditar o ritmo para perda e ganhos corporais. 

A professora responsável tem toda capacidade técnica com método de ensino direcionado ao melhor treino de acordo com o objetivo final de cada um, tanto para perda de peso, quanto ganho de massa, força musculares, alinhamento corporal, flexibilidade, auxiliando ainda quem pratica modalidade mais pesadas, como artes maciais. Os benefícios são imensos e variados democraticamente a cada público.

Não. Muita gente fica em dúvida na hora de escolher Pilates ou musculação e o primeiro passo para encontrar sua resposta está no objetivo. Ambas as modalidades são benéficas, afinal de contas, qualquer movimento ajuda o corpo a se reequilibrar e tornar-se mais forte e móvel. 

Tanto o Pilates como a musculação, são práticas que ajudam no ganho de força muscular, melhora do movimento e prevenção de lesões. A principal diferença entre pilates e musculação é na ênfase dos grupos musculares trabalhados.

O Pilates trabalha mais com a musculatura profunda, a de sustentação do nosso corpo, buscando ganho de tônus muscular (definição dos músculos), o reequilíbrio de forças, melhora da postura, flexibilidade e melhora da respiração.

Já a musculação, trabalha a musculatura mais superficial, a que realiza os movimentos, sendo possível exercitar grupos musculares de forma mais isolada. Por exemplo, o praticante escolhe apenas malhar os ombros enquanto outros músculos não são ativados. Essa atividade física é mais procurada por aqueles que visam hipertrofia (ganho de massa muscular).

Você pode ainda, amplificar os resultados conjugando os dois métodos, e é o que sugerimos, já que a prática das duas atividades em conjunto gera resultados muito mais rápidos e a eficácia do exercício é potencializada. Lembre-se que se praticar as duas atividades, elas devem ser realizadas em dias alternados.

Sim, o Pilates é considerado seguro quando praticado corretamente e sob a supervisão de um instrutor qualificado. O Pilates é uma forma de exercício que se concentra no fortalecimento do núcleo, flexibilidade, equilíbrio e controle do corpo. Ele envolve uma série de exercícios controlados que visam melhorar a força muscular, a postura e a mobilidade.

Para garantir a segurança ao praticar Pilates, é importante seguir algumas diretrizes:

Instrutor qualificado, Adaptação às necessidades individuais: Se você tem alguma condição médica ou preocupação específica, informe o instrutor para que os exercícios possam ser ajustados conforme necessário.

Progressão gradual: evite tentar exercícios avançados logo no início. O Pilates frequentemente segue uma progressão gradual, onde os exercícios se tornam mais desafiadores à medida que sua força e habilidade aumentam.

Conscientização do corpo: o Pilates enfatiza a consciência do corpo e o controle do movimento. Prestar atenção à forma e à técnica adequadas é crucial para evitar lesões.

Comunicação aberta: comunique-se regularmente com seu instrutor sobre qualquer desconforto ou dor que você possa estar sentindo durante os exercícios. Isso ajudará a ajustar a rotina de exercícios conforme necessário.

Lembre-se, se você sentir dor durante ou após a prática do Pilates, é importante informar sempre nossa instrutora e procurar orientação médica.

Além disso, prezamos pela total higiene do local e dos equipamentos. A cada término de aula, uma equipe bem preparada higieniza a sala e os aparelhos para as novas turmas se exercitarem com a máxima segurança.

Se você tem alguma condição médica ou preocupação específica, informe o instrutor para que os exercícios possam ser ajustados conforme necessário. No entanto, por ser um exercício seguro, num aparelho desenvolvido para o máximo de conforto, não há contraindicações para a realização dos exercícios e sim adaptações.

Mas claro, se nossa profissional, que é uma fisioterapeuta, entender que sua lesão realmente poderá prejudicar a execução dos exercícios, não vai ser recomendado o treino até que seja tratada adequadamente.